안녕하세요. 위토리즈 입니다. 아침에 출근 준비를 하면서 습관적으로 뉴스 기사를 훑어보는데, 요즘 직장인들 사이에서 ‘밀폐건물증후군’이라는 게 유행처럼 번지고 있다는 소식이 눈에 띄더라고요. (또 무슨 이상한 증후군 이름이 붙었나 싶어서 헛웃음부터 푹 나옵니다…) 가끔 건설 현장에서 작업을 할 때는 미세먼지나 황사만 조심하면 되는 줄 알았는데, 요즘은 온종일 꽉 막힌 사무실에 앉아 서류 작업이나 모니터만 들여다보고 있다…

안녕하세요. 더 건강해 지는 일상과 소소한 생각을 나누는 위토리즈입니다. 오늘은 실행력 높이는 법에 대해서 이야기를 해 보려고 합니다. 보름 전에 지름신께서 강림 하시어 큰맘 먹고 야외 풍경 좀 멋지게 찍어보겠다고 액션캠을 하나 장만하게 되었습니다. 나름대로 배터리 용량도 꼼꼼히 따지고 마운트 액세서리까지 모두 다 샀죠. 그런데 신나서 택배 상자 뜯고 방구석에서 몇 번 만지작거리다가, 지금은 책상…

안녕하세요. 위토리즈 입니다. 며칠 전 하늘이 하도 맑길래, 오래간만에 광합성 좀 해보겠다고 동네 산책로를 가볍게 걷고 왔거든요. 그런데 집에 오니 목이 너무 칼칼하고 자꾸 헛기침이 나는 겁니다. 미세먼지 앱은 분명 초록색 ‘좋음’이었는데 말이죠… 알고 보니 제 목을 괴롭힌 범인은 따로 있었네요. 바로 눈에 보이지 않는 불청객, ‘오존’이었습니다. 맑고 화창한 날일수록 이 녀석이 기승을 부린다니 참…

요 며칠 한낮의 햇볕이 장난이 아닙니다. 엊그제 잠깐 밖에서 걷기 운동을 하다가 땀을 한 바가지 쏟았어요. 목이 타는 갈증에 시원한 생수를 벌컥벌컥 마셨는데 갈증은 안 가시고 뱃속만 출렁거리더군요. (솔직히 물배만 차서 속이 부글거리고 움질일 때 마다 속이 편하지는 않았어요…) 알고 보니 땀으로 빠져나간 미네랄은 무시한 채 맹물만 들이부은 탓에 몸속 전해질 농도가 확 묽어진 게…

안녕하세요, 일상 속 건강한 변화를 기록하는 블로거, ‘위토리스(Wittorys)’ 인사드립니다. 예전에는 마라톤 풀코스도 거뜬히 뛰었는데, 무릎을 다친 이후로는 주말에 동네 소래산를 가볍게 등산 하는 정도로만 운동하고 있어요. 가쁜 숨을 고르며 집에 돌아와 냉장고를 열고 시원한 캔음료를 벌컥벌컥 마시는 게 제 유일한 낙이었거든요. 몇달 전 다이어트 중인 동생이 사과식초(애플사이다비니거)를 물에 타 먹으면 좋다며 한 박스를 보내주길래, 특유의…

활기찬 하루를 여는 아침 공복 미지근한 물의 비밀 우리가 매일 아침 눈을 뜨자마자 무의식적으로 하는 행동들이 하루의 전반적인 신체 컨디션과 활력을 크게 좌우할 수 있습니다. 그중에서도 수면 직후 아침 공복 미지근한 물 한 잔을 마시는 습관은 밤새 호흡과 땀으로 손실된 수분을 보충하고 멈춰있던 신체 기관을 부드럽게 깨우는 아주 훌륭한 방법이에요. 갑작스러운 자극 없이 체내 생체…

바쁜 일상과 관절 건강을 지키는 틈새 코어 운동 예기치 않은 무릎 부상이나 관절의 약화로 인해 꾸준한 운동이 힘든 상황이거나 눈코뜰새 없이 바쁜 일상으로 인해 예전처럼 강도 높은 운동을 소화하기가 점차 부담스러워지는 시기가 찾아오곤 합니다. 특히 체중이 강하게 실리는 스쿼트나 계단 오르기 같은 동작은 자칫 연골에 무리를 줄 수 있어 각별한 주의가 필요해요. 이럴 때 하체…