식사 후 15분 걷기

혈당 스파이크의 위험성과 식사 후 15분 걷기의 필요성 우리가 식사를 마치고 나면 혈액 속의 포도당 농도가 급격히 상승하는 현상이 발생하는데, 이를 보통 혈당 스파이크라고 부릅니다. 이러한 급격한 혈당 상승은 췌장에 무리를 주고 인슐린 저항성을 높여 장기적으로는 당뇨병이나 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 거창한 운동이 아니더라도 식사 후 15분 걷기만으로도 이러한 위험을 획기적으로 낮출…