밤 시간대 루틴

건강한 수면을 방해하는 밤 시간대의 불청객 하루 일과를 마치고 편안하게 쉬는 늦은 밤이 되면 어김없이 야식의 유혹이 찾아오곤 합니다. 넷플릭스나 유튜브를 보며 시원한 맥주 한 캔이나 자극적인 배달 음식을 곁들이는 것은 많은 현대인들의 소소한 낙이기도 하죠. 하지만 이러한 습관은 우리의 소화 기관에 심각한 부담을 주고 전반적인 수면의 질을 크게 떨어뜨리는 주요 원인이 될 수 있습니다….