혈당 스파이크의 위험성과 식사 후 15분 걷기의 필요성 우리가 식사를 마치고 나면 혈액 속의 포도당 농도가 급격히 상승하는 현상이 발생하는데, 이를 보통 혈당 스파이크라고 부릅니다. 이러한 급격한 혈당 상승은 췌장에 무리를 주고 인슐린 저항성을 높여 장기적으로는 당뇨병이나 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 거창한 운동이 아니더라도 식사 후 15분 걷기만으로도 이러한 위험을 획기적으로 낮출…
현대인의 필수 코어 운동, 플랭크가 중요한 이유 바쁜 일상을 살아가는 직장인들에게 가장 효율적인 운동을 하나만 고르라면 단연 플랭크를 추천합니다. 플랭크는 별도의 기구 없이 자신의 체중만을 이용해 몸의 중심을 잡는 정적인 운동이지만, 그 과정에서 소모되는 에너지는 결코 적지 않아요. 특히 플랭크 효과는 복부뿐만 아니라 등, 허리, 골반, 어깨에 이르는 전신 근육을 동시에 자극한다는 점에서 매우 탁월합니다….
꾸준한 만보 걷기 효과가 신체에 미치는 긍정적인 영향 현대인들에게 가장 접근하기 쉬우면서도 강력한 운동법을 꼽으라면 단연 걷기가 아닐까 싶습니다. 많은 분이 건강 관리를 위해 스마트폰 앱이나 스마트 워치를 활용해 하루 걸음 수를 체크하곤 합니다. 실제로 꾸준한 만보 걷기 효과는 심혈관 질환 예방은 물론 기초 대사량 증진과 스트레스 해소에 탁월한 역할을 수행합니다. 단순히 발을 내딛는 행위를…